News von TBuddy – der Teamkalender-App. (05/2016)

Liebe Buddies,
wir möchten Euch kurz ein Update über die letzten Neuerungen und neuen Funktionen in TBuddy informieren.

  • Im Newsbereich können jetzt alle einfach miteinander “chatten”. Kennt jeder, kann jeder (siehe Screenshot).
  • Die Terminansicht (insbesondere in der App) wurde nochmal deutlich überarbeitet – Ziel: Beste Übersicht über die kommenden Termine.
  • Rund um die Termine gibt es einige neue Features:
    • Serientermine für Training, Übungsabend, usw. bequem anlegen (siehe Screenshot).
    • Änderungsmöglichkeiten. Bestehende Termine jetzt einfach ändern – volle Kontrolle für den Coach (siehe Screenshot).
    • Erinnerungsfunktion: Einfach per Klick alle, die noch nicht zu- oder abgesagt haben, per Mail erinnern (siehe Screenshot).
  • Der Coach kann weitere Buddies zu Stellvertretern erklären.
  • Das persönliche Profil und das Teamprofil werden sukzessive erweitert.
  • Im Menu rechts kann man jetzt direkt den Support kontaktieren, die Hilfefunktion wird permanent ausgebaut (siehe Screenshot).
  • Mit einer Mail-Adresse mehrere Teams verwalten – auch kein Problem. Über Accounts kannst Du direkt Deine Teams ansteuern und ein neues Team anlegen.

Es ist wieder eine Menge Zeit investiert wurden, wir hoffen, Euch gefällt TBuddy und freuen uns auf Euer Feedback.

 

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Starthilfe für TBuddy

TBuddy hilft Deinem ‪#‎Team‬. Das TBuddy-Team gibt Dir ‪#‎Starthilfe‬, schon nächstes Wochenende organisierst Du Termine ohne Mails, SMS, WhatsApp usw. TBuddy. Die ‪#‎Teamkalender‬-App. Hier anmelden: http://goo.gl/cRzXeM

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Smartphone-App,

App

Tennis Training für alle Wimbledon-Nachfolger

TBuddy – die Terminkalender-App sorgt dafür das du immer Überblick über deinen Mannschaftskader behältst. Hier sind ein paar Übungen, damit deine Spieler beim nächsten Training richtig ins Schwitzen kommen und sie beim nächsten Spiel glänzen, genauso wie die Profis am Wochenende in Wimbledon.

Effektives Tennistraining

Ein Tennisspiel kann mit unter auch mal mehrere Stunden gehen, sodass vor allem der konditionelle Faktor Ausdauer wichtig wird. Des weiteren ist ein hohes Maß an Beinkraft, aber auch an Kraft in den oberen Extremitäten wichtig. Neben Konzentration spielt vor allem der Faktor Koordination eine große Rolle. Genau an diesem Punkt setzt die folgende Übung an.

Laufschrittimitation für das Tennistraining – Was steckt hinter der Übung?

Mit dem Balance Pad kann in jeder Sportart ein Erfolg erzielt werden. Der große Vorteil ist, dass man auf diesem Trainingsgerät neben den konditionellen auch den koordinative Aspekte trainiert. Bei der folgenden Übung geht es darum eine gewohnte Bewegung – einen Laufschritt bewusst zu unterbrechen. Der dadurch hervorgerufene Reiz ist ungewohnt und somit besonders effektiv. Dadurch, dass die Übung im Einbeinstand ausgeführt wird, schult sie bereits von vorn herein die Koordination. Durch den Einsatz des Balance Pad wird dieser Faktor nochmals verstärkt wirksam.

Der im Balance Pad integrierte Schaumstoff bewirkt, dass man als Sportler stets Ausgleichsbewegungen durchführen muss. Dadurch werden Muskelgruppen verstärkt angesprochen, die bei der normalen Ausführung der Übung nicht in dem Maße beansprucht werden.

Übungsablauf

Der einbeinige Stand ist zunächst ungewohnt, wird aber während dieser Übung bereits zu Beginn eingenommen. Mit einer dynamischen Bewegung wird das Schwungbein erst nach hinten und dann nach vorn bewegt. Hierbei endet es gezielt bevor dieses im Normalfall eines Laufschritts wieder aufsetzten würde.

Das Standbein bleibt vielmehr stets am gleichen Fleck, sodass das Schwungbein einen raumgreifenden Schritt ausführen kann. Der Startpunkt ist an der tiefen Ferse hinter dem Körper. Der Endpunkt ist in etwa beim angehobenen Knie vor der Hüfte. Im Laufe der Bewegung ist der Gegenarm für eine Ausgleichsbewegung verantwortlich,

  • Durchführung: 3 x
  • Anzahl Wiederholungen: 10 x
  • Pausen: ca. 30 Sekunden

Wichtig ist es immer wieder neue Reize zu setzten. So sollte die Übung des Öfteren variiert werden. Dies kann man unter anderem dadurch bewirken, dass die Übung gezielt an einer Stelle innerhalb des Bewegungsablaufs unterbrochen wird. Dadurch wird insbesondere die Muskulatur welche zur Stabilisation des Sprunggelenks benötigt wird ganz gezielt trainiert.

(Diese Übung kommt von der Seite: www.tennistraining.de)

 

Interessante und spaßige Spiel- und Übungsformen

Olympics Variation

Punkte werden nur auf einer Seite gesammelt (hier Spieler A). Der erste Ball muss cross gespielt werden, freies Anspiel durch Trainer. Wenn der Herausforderer den Punkt macht, darf er auf die andere Seite.

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Autobahn:

Spieler A und C spielen den Ball zweimal durch die Mitte/zwischen den Markierungen, dann kann Spieler A frei entscheiden, wohin er den Ball spielt und der Punkt wird ausgespielt.

Danach sind Spieler B und D an der Reihe.

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(Diese und weitere Spiel und Trainingseinheiten findest du unter:  www.dtb-tennis.de)

 

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Team anmelden

Team anmelden

Wie registriere ich mein Team?

  1. Gehe auf tbuddy.de
  2. Klicke auf den Button „Registrieren“
  3. Fülle die Felder aus
  4. Du bekommst eine E-Mail, um deine E-Mailadresse zu validieren
  5. Wenn du durch Klicken des Linkes die E-Mailadresse validiert hast, kann es losgehen

Wie lade ich Buddies ein?

  1. Klicke auf den Reiter „Team“ unten auf der Website befindet sich der Button „Buddy einladen“
  2. Name und E-Mailadresse ausfüllen und Einladung verschicken

Wichtig: Nur der Coach oder Co-Coach können Buddies einladen!

Wie ernenne ich ein Teammitglied zum Co-Coach?

  1. Klicke auf den Reiter „Team“
  2. Klicke auf die gewünschte Person
  3. Ernenne sie/ihn zum Co-Coach

Wichtig: Co-Coaches dürfen alles was der Coach auch kann – bis auf das Team zu löschen

Wie kann ich mein Team daran erinnern zu oder abzusagen?

  1. Auf den Reiter „Termine“ klicken
  2. Klicke auf den gewünschten Termin (auf das Datum, welches blau unterlegt ist)
  3. Klicke auf den Button „Erinnerung senden“. Alle die noch keine Rückmeldung gegeben haben, werden per Mail an den Termin erinnert

Wie kann ich die Teilnehmerliste als PDF exportieren?

  1. Auf den Reiter „Termine“ klicken
  2. Klicke auf den gewünschten Termin (auf das Datum, welches blau unterlegt ist)
  3. Klicke auf den Button „Termin bearbeiten“

Was mache ich, wenn ich in mehr als einem Team aktiv bin?

Du kannst in so vielen Mannschaften sein, wie du möchtest. Wenn du auf die drei kleinen Striche oben im Fenster klickst, kannst du unter „Profile“ deine Mannschaft ganz einfach wechseln.

Wie lösche ich Teammitglieder?

  1. Klicke auf den Reiter „Team“
  2. Klicke auf die gewünschte Person
  3. Klicke auf „Buddy löschen“

Mehrere Gruppen anlegen und verwalten

Ja, selbstverständlich können weitere Gruppen in ProBuddy (kostenpflichtig) angelegt und mit einem Zugang verwaltet werden.

Das macht für ProBuddy-Kunden dann Sinn, wenn Kunden-/Teilnehmerkreise nicht vermischt werden sollen oder sogar gesellschaftsrechtlich (andere Firma/Standort) getrennt werden müssen. Vorteil: Als Betreiber oder sogar Teilnehmer in beiden Gruppen sehe ich alle Termine an einer Stelle und muss so nicht die App oder den Kalender wechseln.

Alternativ: Mit Hilfe von Kategorien können Termine UND Teilnehmer klassifiziert und berechtigt werden. So können z.B. auch Sichtbarkeiten eingeschränkt werden. Beispiel: Anfänger und Profis können so in EINER Gruppe gemanagt werden, jede Teilgruppe erhält aber spezifische Termine.

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Bei den letzten Spiele der Saison zu und absagen

Puh, die letzten Spiele der Saison stehen an. Der ‪#‎Coach‬ hat schon alle ‪#‎Termine‬ für ‪#‎Training‬ und ‪#‎Spiele‬ eingestellt. Endlich haben wir Sommer. Egal, hab schon mal zugesagt, da freut sich der #Coach. ‪#‎Teamplayer‬ halt.

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7.Belohne dich

Belohne dich für deinen Ehrgeizig. Die wohl größte Belohnung ist es, dass Ziel erreicht zu haben und die damit einhergehenden Glücksgefühle, die Gehaltserhöhung oder die Aufstiegsfeier. Gönne dir etwas Besonderes, ob Kurzurlaub, ein leckeres Essen oder die 50 Euro vom Vertrag werden für etwas ausgegeben, wo du sonst zu sparsam für bist. Genieße es, dass du das Ziel erreicht hast und zelebriere es, damit du auch beim nächsten Ziel dich daran erinnern kannst, wie gut es sich anfühlt, dass zu erreichen, wofür man hart gearbeitet hat.

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6.Nutze deinen Tag voll aus

Jeder Mensch tickt anders, also versuche herauszufinden, wann du am produktivsten bist und lege dir deine anspruchsvollsten Aufgaben in genau diese Zeiten. Die meisten Menschen sind am Vormittag am produktivsten und am Abend am unproduktivsten. Also teile dir deine Aufgaben in A (sehr wichtig, muss schnell/sofort abgearbeitet werden), B (wichtig, soll bald abgearbeitet), C ( kann Zwischendurch abgearbeitet werden, sollte bald abgearbeitet werden) und D (kann erst mal ignoriert werden). Dann schreibst du dir beispielsweise deine A-Aufgaben für 9-13 Uhr in den Kalender, B von 14-17 Uhr und die C-Aufgaben machst du zwischendurch oder wenn du mit A und B durch bist. Eine A Aufgabe wäre die Präsentation für das Meeting morgen vor zu bereiten, B wäre die Vorbereitung auf das Gespräch mit dem Chef am Ende der Woche, eine C Aufgabe wäre die Bücher wieder zurück zu bringen und D wäre eine Handtasche zu kaufen. So erledigst du wichtigsten Sachen am konzentriert und zügig und machst nicht unnötigerweise ganz viele C Sachen, nur um etwas von der to-do Liste abstreichen zu können. Dieser Plan gilt nicht für jeden,denn jeder hat seinen eigenen Rhythmus und Prioritäten können sich schnell verschieben, aber so planst du effektiver. Denke außerdem daran, nach 90 Minuten eine Pause einzulegen, dich kurz zu bewegen und an etwas Anderes zu denken, danach wirst du produktiver sein.
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5.Suche dir Masterminds

Masterminds sind sogenannte Unterstützer die dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen. Eine Mastermindgruppe besteht aus mindestens zwei Menschen die jeweils gleiche oder unterschiedliche Ziele verfolgen. Teile deinen Masterminds deine Ziel mit, sprich über deine Pläne und sei offen über deine Ängste, Sorgen und Hoffnungen. Die anderen Gruppenmitglieder tun genau das Gleiche. Indem du dich öffentlich zu deinem Ziel bekennst, wird der Druck deutlich größer und es ist wahrscheinlich, dass du nicht nach kurzer Zeit das Handtuch schmeißt. Um diesen Effekt zu verstärken, ist es sinnvoll eine “Strafe” einzuführen. Wird ein Zwischenziel oder sogar das Endziel nicht erreicht, müssen die disziplinierten aus der Gruppe von den erfolglosen belohnt werden. Dies kann beispielsweise in Form eines gemeinsamen Abendessens, eines Geldbetrages oder einer kleinen Aufmerksamkeit geschehen. Erstellt einen Vertrag mit eurem Ziel und wenn ihr es erreicht, dürft ihr zum Beispiel eure eingesetzten 50 Euro behalten, wenn nicht müssen sie an das Team oder einen guten Zweck gespendet werden. Masterminds sind dazu da, dich auf deinem Weg zum Ziel zu motivieren und dich daran zu erinnern, wohin du willst und was du schon erreicht hast. Damit die Planung super funktioniert könnt ihr gemeinsam die TBuddy-App benutzen, damit jeder überall die Termine dabei hat.

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4.Ändere dein Verhalten und achte nicht auf die Kritik Anderer

Viele werden versuchen dich beim erreichen deines Zieles zu entmutigen aus dem Hauptgrund, dass sie eifersüchtig sind, dass du es schaffst deinen innerer Schweinehunde zu überlisten, wären sie faul auf der Coach sitzen. Rede dir auf keinen Fall ständig selbst ein, dass du dich z.B. „nicht konzentrieren kannst“, oder dass du „diese Aufgabe nie bewältigen wirst“. So programmierst du dich darauf, keine Lust zu haben, zu scheitern oder weiter unmotiviert zu sein. Wenn du deine Gedanken nicht ausschalten kannst, schreibe sie notfalls einmal auf ein Blatt Papier und zerreiß es dann. Das ist ein reinigendes Ritual, das uns von peinigenden Gedanken befreien kann.
Noch besser: Rede dir ein, dass die „die Aufgabe Spaß macht“, dass sie „ganz schnell erledigt ist“, oder dass es „ein Kinderspiel ist“. Auch wenn du nicht daran glaubst, programmierst du so dein Unterbewusstsein auf die neuen nützlichen Gedankengänge und schon sind dir diese Gedanken in Fleisch und Blut übergegangen.
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3.Mach dir deine Ziele groß und rufe Sie dir in Erinnerung

Mach dir deine Ziele groß und rufe Sie dir in Erinnerung. Im ersten Eintrag hast du gelernt dir deine Ziele aufzuschreiben. Jetzt möchte ich, dass du immer wieder an sie denkst. Lese dir dein Ziel mindestens einmal am Tag durch. Dann schließe die Augen und stelle dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dein Ziel erreicht hast. Dein Ziel ist es 3 Kilo bis zum 1. Juni abzunehmen. Dann stellst du dir vor, wie gut in deiner neuer Jeans aussehen wirst. Wie deine Freunde dich bewundernd loben und du von einem hübschen Mann/Frau an geflirtet wirst. Du fühlst dich gut und bist stolz auf dich. Umso genauer du dein Ziel und die Erreichung deines Zieles vor dir siehst, umso eher wirst du es erreichen.

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